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研究:短时间运动可提高认知能力

女性健康 2017-12-30 23:18:16   浏览()

  希斯称:“我经常对学生说,在测验或面试前,或是做任何请求高度认知才能的工作之前,应当先做一些活动。”他表示,“我们的研究显示,大年夜脑的神经乡⒚动。活动令它们反竽暌功更敏捷灵敏。”

  近年来,越来越多的研究证实,短时光的活动对身材健康有意想不到的益处,而对一些天天尽力活动30到60分钟的仁攀来说,这是一个值得迎接的好消息。美国《福布斯》杂志网站12月26日报道称,根据揭橥在《神经心理学》(Neuropsychologia )杂志上一项新研究结不雅,短时光活动可以进步认知才能。

  这项研究是由来自加拿大年夜安大年夜略省伦敦市的西安大年夜略大年夜学的研究人员完成的。实验介入者请求身材健康,并在实验过程中完成以下义务中的一项:在固定自行车上骑车10分钟,或者坐下来浏览杂志。该环节进行前和完成后,研究人员会交给他们一个颇有挑衅性的义务。这个义务与认知才能有关,请求他们根据供给的刺激迁移转变眼球。这个义务平日在实验室中进行,用来测尝尝验介入者的履行才能,比如决定计划和克制缺点反竽暌功的才能。

  研究发明,选择骑车的介入者反竽暌功更快,表示更好,尤其是克制缺点反竽暌功的才能更强。相反,选择浏览者并没有表示出同样的进步。钙揭捉究的作者马修?希斯(Matthew Heath)表示:“实验注解,选择骑车的介入者在认知才能上有明显进步。他们的反竽暌功更精确,反竽暌功时光比活动前缩短了50毫秒。50毫秒看似眇乎小哉,但在某些情况下,可使认知才能进步14%。”

  今朝已有研究注解,短时光的活动对健康有益。之前的研究显示,比拟于较长时光(如1小时)的锤炼,每小时锤炼5分钟更有利于改┞俘肥胖者体内葡萄糖和胰岛素程度。还有研究注解,短时光的活动对血压有益。对部分儿童和青少年进行研究后发明,5分钟的活动比10分钟的活动更有助于改夫君体代谢。其他研究也证实,活动20分钟可明显加强免疫功能。

  之前有研究显示,平日来说,进行20分钟及以上时光的锤炼有助于进步履行才能。是以,此次新研究更具新鲜性,更令人认为高兴。

  然而,这种运作机制尚未完全明白。血液流量增长或骨源性神经养分因子(BDFH)增长可促进前额叶皮层的晃荡,也许可以改良履行功能。今朝韬闲大年夜量工作有待完成。然则人们似乎逐渐杀青共鸣:如不雅无法进行长时光的活动,那么短时光的活动仍然值得一做。如不雅一天可以进行多次短时光活动,可能效不雅更好。

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