每天练瑜伽10分钟 可有效缓解上班族背痛困扰

女性健康　2018-01-03 11:05:40   浏览()

　　瑜伽不仅对上班族的健康有益，还可进步工作效力。英国国度健康与护理研究所（NICE）建议将伸展、加强和瑜伽演习作为治理腰痛的第一步。英国公共卫生部分还建议在工作场合进修瑜伽课程。

　　80%的美国人都曾受到过背痛的困扰，背痛也是英国上班族看病和缺勤最常见的原因。事实上，雇主因员工背痛缺勤每年会损掉逾30亿英镑。据外媒1月2日报道，研究注解，如斯末路人的背痛却竽暌剐一个简单的预防办法——瑜伽；瑜伽可缓解背部苦楚悲伤，改良肌肉骨骼前提，大年夜而改夫君体健康、削减背痛造成的缺勤和进步工作效力。

　　研究对象为北威尔士三家病院的150名NHS员工，随机分派到瑜伽组或教导组。瑜伽组接收每节60分钟的瑜伽课程，每周一次，共八周，同时获得室内活动的DVD与海报，请求在简洁习瑜伽，天天10分钟，持续六个月；而教导组获得两本关于若何治理背痛和减轻工作压力的教授教化手册。

　　研究结不雅表示，与教导组比拟，八周后瑜伽组大年夜多半人的背部苦楚悲伤获得更大年夜程度的缓解，六个月时代，瑜伽组就教健康专业人员的人数只有教导组的一半，六个月后瑜伽组员工的缺勤率比教导组少20倍。并且，每周平均在简洁瑜伽60分钟以上的员工，健康获得最大年夜程度的改良，还可缓解压力。