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烧烤会让食物蛋白质变性 看完你还玩命吃吗?

女性健康 2018-03-09 20:23:23   浏览()

  原标题:烧烤,会让食物蛋白质变性!看完你还玩命吃吗?

  春节是回家团聚的日子,在假期琅绫擎亲朋石友们,相聚在一路,必定少不了会餐喝酒,甚至是顿顿大年夜餐,在短期内持续的过量进食,会使我们的体重直线的上升。

  春节时代饮食的留意事项:

  必定要记得控制我们进食的总量。不要吃得太饱,过撑。八分饱是最好的状况。暴饮暴食会增长肠胃包袱,伤害胃肠道健康。

  春节时代饮食不要只顾着吃大年夜鱼大年夜肉,要适本地调剂食物的种类,进食的构造。增长一些谷物、蔬菜等炊事纤维的摄入。

  少吃油炸、烧烤的食物。这类食物经由高温烧烤、油炸都邑改变原有的养分成分,急速加热食物会使食物中的蛋白质变性,吃多了反而晦气于养分的接收。

  饮食留意细嚼慢咽。风卷残云的吃饭方法,轻易导致体内食物聚积,肠胃超负荷,肠道蠕动速度减缓。长此以往,轻易因消化不良而导致各类肠道疾病的产生。

  同时我们要削减甚至避免在晚餐后睡觉前的甜点,以及饮料的摄入。

  除了饮食上的┞菲握,刘威主任提示大年夜家,以下两点也要非分特别留意:

  那么,有没有什么办法让各位老铁可以在享受美食的同时不担心体重呢?有没有既好吃又健康的食物?若何饮食可以或许拜别肥胖?

  除了饮食上的┞菲握,刘威主任提示大年夜家,以下两点也要非分特别留意:

  下面是中南大年夜学湘雅二病院微创外科中间副主任刘威大年夜夫专业的讲解↓↓

  要保持必定的活动和锤炼,使我们能量的摄入,和消费可以或许达到均衡状况。

  那么最后要提示大年夜家的是,睡眠不足,也是导致体重增长的重要原因,所以在假期时代,我们要尽量削减熬夜要包管充分的睡眠。

  在这里刘威主任要特别提示那些已经有肥胖和归并症的同伙:

  短期内摄入大年夜量的高脂高糖的饮食,会大年夜大年夜的增长高血糖、高血压、甚真心脑血管不测的风险,必定要加倍留意。

  春节时代不克不及放松,要健康饮食,切切不要让丰富的美食成为您“沉重的包袱”!

  刘威大夫简介:

  刘威大夫简介:

  中华医学会外科学分会青年委员

  美国外科医师学院委员

  中国医师协会外科医师分会肥胖和糖尿病外科专业委员会委员

  中国医师协会内镜医师分会腹腔镜外科医师专业委员会委员

  中国医师协会内镜医师分会内镜质量控制专业委员会委员

  中国研究型病院协会肥胖及糖尿病外科专业委员会委员

  提示家人、同伙~

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